豆腐食譜 減脂又飽足 豆腐包一樣食材同煎

2022-03-08


最近每樣食材都加價,買餸都變得有壓力。想讓家人吃得好,吃得飽,但錢卻去如流水?這個時候便要考考煮婦煮夫們的巧思,將有限的食材化成美食菜式。像這次拿著雪櫃備用的硬豆腐和急凍豬腩片,將豬腩片包起豆腐,煎起來一樣肉香四射,但這個豆腐磚吃起來卻更見清爽,沒那麼肥之餘,賣相又漂亮,即睇如何做豆腐豬肉金磚:


豆腐豬肉金磚(2人分量)

時間:30分鐘


材料:

硬豆腐200克
豬腩薄片16片
麵粉少許
蘆筍3條
黑椒醬汁2湯匙
蒜蓉1茶匙


做法

1. 豆腐用廚紙抹掉多餘水分,切成方塊。將豬腩片攤平,放上豆腐捲上,再轉90度,用另外兩條豬腩片捲上,封口朝下,撒上少許麵粉到兩邊。

2. 燒熱油,放入豆腐磚,將各面煎至金黃便盛起備用。

3. 燒熱油,爆香蒜蓉,加入切片蘆筍炒一下,再加入黑椒醬汁,豆腐磚回鑊,煮至收汁即可。


文、攝:謝翠玲


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