多喝水、少憋尿預防尿道炎!尿道炎能吃甚麼?
2021-05-10

根據香港政府統計處最新公布的《綜合住戶統計調查按季統計報告》指出,香港人平均每周工時中位數為44小時,更有個別行業每周工時中位數為48小時。按5天工作計算,即每天工作接近9-10小時,為了如期完成工作,即使口渴或有尿意也得強忍著,漸漸養成少喝水、常憋尿的習慣,往往出現尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、尿道有燒灼感,尿色混濁甚至出現血尿等症狀,到醫院檢查的時候,才發現自己罹患尿道炎。


尿道炎,即泌尿道感染發炎,最常見的致病細菌是大腸桿菌,女士患病機會比男士高八倍,每三位女士就有一位會在一生中感染一次尿道炎,部分女士更會多次感染;因感染部位不同,又有膀胱炎和腎盂腎炎,根據其症狀,中醫稱為淋證。早於七世紀初,隋朝巢元方的《諸病源候論‧諸淋病候》就明確提出淋證的病位在腎與膀胱:「諸淋者,由腎虛而膀胱熱故也。」臨床上雖有熱淋、血淋、氣淋、石淋、膏淋、勞淋之分,但以熱淋、血淋、石淋為多見,治療上以清熱利尿、祛濕排石為主,再因應各人身體狀況調整用藥,一般2-3天即能緩解,但此病容易反覆,宜注意日常調護。


女性為何較男性容易發生尿道炎?


女性的尿道較短,距離膀胱只有約4公分左右,比男性的短約5倍,又因尿道口靠近外陰、肛門等容易滋生細菌的部位,所以較男性容易發生尿道炎。此外孕婦因子宮增大壓迫輸尿管,以致尿路狹窄、尿流不暢,細菌容易滋生。而孕婦及停經後的婦女因荷爾蒙的增多或減少,或有穿丁字褲的習慣以及頻繁而不潔的性行為也是導致婦女容易發生尿道炎的原因。


尿道炎病發時,飲食上有甚麼要注意?


飲食調養方面,宜選擇清熱祛濕、利尿通淋的食物及清淡新鮮的蔬菜水果,如芹菜、莧菜、馬齒莧、金針菜、綠豆、玉米鬚、冬瓜、西瓜、綠豆芽、菜瓜、菊花、髮菜、馬蘭頭、茼蒿、西洋菜、絲瓜、草莓、楊桃、奇異果、香蕉、赤小豆、田螺、蛤蜊、螺螄、蚌、鯪魚、金銀花、白菊花、生苡米等。


飲食禁忌方面,禁戒碳酸飲料、醃漬物等酸性飲食物。此外,勿食辛辣刺激、性熱溫補、油膩甜食如羊肉、牛肉、鵝肉、麻雀、蝦、黃魚、帶魚、黃鱔、石榴、木瓜、橘子、櫻桃、荔枝、龍眼、葡萄、生薑、胡椒、桂皮、花椒、胡椒、蔥、蒜、茴香、丁香、榨菜、煙草、酒、人參、冬蟲夏草等。


日常生活習慣上應該如何調護、預防尿道炎?

1)少憋尿、多喝水  尤其是女性,長期憋尿容易導致尿液存留膀胱太久而滋生大腸桿菌,甚至造成逆流、引致腎臟感染發炎。每天理想的喝水量為八大杯(2000毫升),以增加尿量,把細菌沖離泌尿道。


2)多攝蔓越莓食物,飲用蔓越苺果汁,可降低細菌繁殖速度。


3)性行為後應多喝水增加排尿,排去積存的尿液及細菌。


4)女性如廁後要從前方往後方擦拭,減低尿道口受肛門及陰道細菌感染的機會。


5)月經前後少穿緊身內褲或束腹,以保持通爽,避免細菌滋生。


6)若是陰道分泌物比較多,應該勤換衛生巾。


7)建立良好的排便習慣。


※上述內容純屬作者個人意見,不代表本網立場。※


關鍵字
醫食無憂
專欄
中醫
黃曦民
香港中醫藥管理委員會註冊中醫師 (針灸),香港大學專業進修學院中醫學深造證書 (婦科學) ,香港大學中醫藥全科學士,飛智堂中醫藥駐診中醫師,前屯門仁愛堂 - 香港中文大學中醫教研中心中醫師 (2012-2019)。
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