藜麥火龍果小船

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藜麥火龍果小船
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藜麥 (Quinao) 小知識
它低脂、低升醣指數、低熱量
不含膽固醇及麩質(gluten free)。
它像燕麥般,含豐富纖維提供飽足感和促進腸胃健康,幫助排便暢通 (笑);
它像牛肉般,含豐富蛋白質和鐵質,能補血提供力量;
它像三文魚般,含奧米加3,增加腦能量;
可控制血壓和膽固醇水平,對心臟腸胃的健康很有幫助!
材料及份量
1. 藜麥 6湯匙
2. 水 1杯
3. 火龍果1個
4. 豆腐1/4磚
5. 秋葵4條
調味料
1. 檸檬汁少量
2. 楓糖漿少量
煮法
1. 藜麥先在滾水中煮15分鐘
2. 藜麥隔水,秋葵和豆腐切粒備用
3. 把火龍果切粒,留起火龍果皮做小船
4. 加入檸檬汁和楓糖漿於火龍果粒,藜麥,秋葵和豆腐中伴混後放回小船
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