夏天到了，隨著氣溫越來越高，又是穿短裙、短褲的季節，不想露出噸噸的肥肉，就要想辦法減減肥了。除了瘋狂做運動，其實掌握一些小技巧，減肥也可以不那麼難受！試試下面5大懶人減肥竅門〜

1. 餐前喝水
 多喝水除了促進血液循環，還有助營養代謝和體內毒素的排出。不妨餐前喝1杯水，有助增加飽肚感，減少食物的攝入量。另外，也建議在早餐前喝水，可助加速腸胃的蠕動，把我們在夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外呢！長時間堅持，就能悄悄瘦下來哦！

2. 吃好油
你是否整天步步為營，怕一不小心吃了一點點油，就誤了減肥大計？其實，減肥更需要適量油脂，才能瘦得漂亮，而且相對米飯，油脂停在胃裡的時間較久，可提供飽足感，若完全不碰油反而容易肚餓，減肥較難成功。不過，記得要選吃好油，例如大家熟識的杏仁、核桃、開心果、腰果等堅果類，還有牛油果、肉類本身帶有的油脂和特級初榨的橄欖油、亞麻籽油、椰子油等。

3. 用細號餐具
有研究指出，用餐的盤子越大，實驗測試者吃得就越多：在實驗中，研究人員將食物放在不同大小的盤子上提供給很多受試者，以了解餐盤對人的食量影響。結果顯示：受試者比平時吃下了額外三成的食物。所以，為了減少食量，試試換個細號餐盤吧！

4. 留意色彩影響
我們吃東西時所看到的色彩，不論是餐盤、桌巾或餐廳牆面顏色等，也會影響食慾例如，暖色系中的紅色，給人熱情的感覺，有促進食慾的效果；而冷色系中的藍色則會促進人體分泌冷靜的激素，有助抑制食慾。

5. 專心吃
專心用餐是減肥的其中一樣基本原則，因為邊吃飯邊做其他事的話，會較難在腦中產生飽足感，讓人以為沒吃飽而吃過量。另外，不專心吃也令自己不知道吃了多少，事後也想不起究竟吃了哪些食物，以致影響下一餐的食量，以為自己上一餐沒吃多少，繼而很易吃多。

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